실내 공기질이란? – 겉보기엔 깨끗한데 왜 머리가 아플까

실내 공기질이란? – 겉보기엔 깨끗해도 머리가 아픈 이유

📌 이런 분들께 추천드립니다!
- 창문도 닫았고 먼지도 없는데 자꾸 머리가 아프신 분
- 공기청정기를 써도 탁한 느낌이 드는 분
- VOC, CO₂ 같은 공기질 개념이 궁금한 분
👉 이 글 하나로 공기질의 핵심과 리스크 요인을 정리해드립니다.

• 1. 공기는 맑아 보이는데, 왜 불편할까?
• 2. 실내 공기를 망치는 5가지 핵심 요인
• 3. 하루 24시간, 공기질이 나빠지는 순간들
• 4. 진짜 ‘좋은 공기’란 어떤 상태일까?
• 마무리하며

1. 공기는 맑아 보이는데, 왜 불편할까?

실내 공기는 육안으로는 오염 여부를 판단하기 어렵습니다. 청소도 잘 해놨고 에어컨도 틀었는데도 두통, 졸림, 눈 따가움 등을 느낀다면 그것은 눈에 보이지 않는 오염원이 작용하고 있는 것입니다.

실내 공기질은 먼지 유무뿐 아니라 VOC, CO₂, 습도, 온도, 세균 같은 요소들이 복합적으로 작용하며, 이는 건강에 직결됩니다.

2. 실내 공기를 망치는 5가지 핵심 요인

실내 공기질을 나쁘게 만드는 대표적인 원인은 다음과 같습니다:

1. 환기 부족: 밀폐된 공간에선 오염물질이 축적되어 CO₂, VOC 수치가 급상승합니다.
2. 휘발성 유기화합물(VOC): 가구, 바닥재, 세제 등에서 발생하며 두통, 알레르기 유발
3. 조리 시 발생하는 미세먼지: 요리 중 생성되는 초미세먼지가 실내를 오염시킵니다.
4. 사람 자체도 오염원: 호흡으로 CO₂가 상승하고, 피부에서 세균 및 습기 배출
5. 공기 흐름의 정체: 특정 공간에 오염이 몰려 있는 ‘사각지대’ 발생

3. 하루 24시간, 공기질이 나빠지는 순간들

공기질은 하루 중 다음 순간에 급격히 나빠질 수 있습니다:

• 아침 기상 직후: 밀폐된 공간에서 CO₂가 축적되어 두통 유발
• 점심/저녁 조리 시간: 요리 시 미세먼지·VOC 폭증
• 저녁 활동 시간: 여러 사람이 모이면 CO₂ 급증
• 취침 시간: 가습기 과다 사용, 결로로 곰팡이 생성

4. 진짜 ‘좋은 공기’란 어떤 상태일까?

WHO와 환경부 기준에 따르면 다음과 같은 수치를 만족해야 건강한 실내 공기입니다:

항목	기준 수치
PM2.5	15㎍/㎥ 이하
CO₂	1,000ppm 이하
TVOC	400㎍/㎥ 이하
포름알데히드	0.1ppm 이하
습도	40~50%
온도	20~24℃

마무리하며

공기청정기 하나로 모든 게 해결되지 않습니다. 눈에 안 보이지만, 실내 공기는 ‘매일 마시는 보이지 않는 음식’과도 같습니다.

올바른 정보 → 정확한 측정 → 꾸준한 관리 루틴만이 진짜 실내 환경 전문가의 길입니다.